Emocionālā vardarbība. Prāta apmiglošana. Gazlaitings.
Tā ir manipulatīva psiholoģiska un emocionāla vardarbība, kas rezultējas tajā, ka cilvēks sāk apšaubīt savu realitāti, atmiņas, izjūtas un pat saprātu.
Termins “gaslighting: nāk no filmas Gaslight (mulsinoša gaisma no spāņu valodas). Dažbrīd to dēvē arī par “smadzeņu skalošanu”. Manipulatora mērķis ir iznīcināt viņa upuru ticības sistēmu lai to aizstātu ar citu.
Cilvēks, kurš manipulē to apzināti vai neapzināti dara lai iegūtu, pārņemtu vai saglabātu kontroli — tie ir klasiski vardarbības elementi.
Visbiežāk tie, kas ir emocionāli vardarbīgi, ir cilvēki vai nu ar narcistiskas, vai antisociālas personības traucējumiem. Šīs personības struktūras vai nu neizjūt vainas izjūtu vispār (antisociālā personība) vai nespēj to izturēt (narcistiska personība). Tieši tāpēc taktika būs pārliecināt otru cilvēku, ka viņš ir problēma. Patiesībā problēmas ir pašam manipulatoram, nevis viņa upurim.
Sākotnēji šī manipulācija var šķist nevainīga un nesagādāt problēmas, bet ar laiku tā var pastipsrināties.
Gazlaitinga pazīmes:
- Es sāku sevi patstāvīgi apšaubīt
- Es ticu, ka esmu “traka(s)”, “sensitīva(s)” vai nepareiza(s)”
- Es ticu citu lēmumiem ir lielāka nekā savējiem
- Man ir apjukums, izolācija, depresīvas izjūtas, trauksme
- Es atvainojos pat tad ja vainīgs bijis otrs
- Es attaisnoju partnera neveselīgo rīcību
- Man ir iekšēji ir izjūta, ka kaut kas nav labi
- Man šķiet, ka otrs izmanto manus trūkumus un nedrošības pret mani.
- Es sāku ticēt, ka esmu ļauns cilvēks.
- Mans pašvērtējums sācis stipri kristies kopš esi konkrētās attiecībās.
- Es patstāvīgi saņemu kritiku vai negatīvas atsauksmes par sevi un savu personību.
- Mans lēmums, viedoklis, izjūtas un vajadzības otram cilvēkam necik nav svarīgs.
- Man ir izmisums un nelaimīguma izjūta.
Šī uzvedība var būt gadiem ilgās attiecībās
Gazlaitinga piemēri:
| Uzmanības novēršana | Melošana | Pazemošana | Izjūtu noliegšana | Stereotipizēšana | Vainas novelšana |
|---|---|---|---|---|---|
| Lai nebūtu jāatzīst sava vaina vai jāuzņemas atbildība, tiek novērsta uzmanība | cilvēks melo lai slēptu patiesību, pat ja ir pierādījumi, kas apgalvo pretējo | Frāzes, kas liek apšaubīt savu pašvērtību | Dusmas no otra cilvēka netiek akceptētas, bet tiek apslāpētas | Cilvēks izmanto otra cilvēka reliģijas, vecuma, dzimuma, rases, nacionalitātes vājos punktus. | Vainas novelšana no sevis lai nebūtu jāuzņemas atbildība |
| Pietiek! Beidz! | Es nekad neko tādu neteiktu | Tu esi traka | Nomierinies | Paskaties, ko tu man liki darīt | |
| Tā nav taisnība | Tu nekad neesi redzējusi tās ziņas telefonā | Tu nevienam nepatīc | Beidz dramatizēt | Tāpēc sievietes, minoritētes, imigranti, utml. ir lielākā manipulēšanas riskā | Tā visa ir tava vaina. Tu mani provocē |
| Kur tu izrāvi tādu traku ideju? | Es to nedarīju | Neviens bez manis tevi neizturēs | Tu esi pārāk jūtīga(s) | Neviens Tev neticēs, jo tu esi … | Es nebūtu kļūdījies, ja tu nebūtu … |
Gazlaitinga veidi:
- Romantiskajās attiecībās — biežāk to dara vīrieši
- Vecāku-bērnu attiecībās — vecāki vērš šādu uzvedību pret bērniem
- Ārsta-pacienta attiecībās — “Tas viss ir tavā galvā, jo ar tevi nekas nekaiš”
- Instituacionālās attiecībās — universitātes, uzņēmumi, valsts iestādes, reliģiskas un sporta organizācijas, kurās indivīda sevis aizstāvēšana beidzas ar traumatisku emocionālo manipulāciju, tāpēc šis cilvēks iemācās klusēt.
Kā uz to atbildēt?
- Es šo pieredzēju citādi
- Es saprotu, ka Tu uzskati citādi, bet es neizdomāju lietas
- Es saprotu, ka tu joko, bet šis joks bija pazemojošs
- Man ir ļoti grūti klausīties, kad Tu ar mani šādi runā
- Mēs varam piekrist vai nepiekrist – katram sava izvēle
- Man šķiet, ka neesmu sadzirdēta(s), tāpēc es vēlos pārtraukt šo sarunu
- Es saprotu Tavas emocijas, bet manas izjūtas arī ir nozīmīgas (svarīgas)
- Es neuzskatu, ka mani draugi/ģimene mani slikti ietekmē
Palīdzības saņemšana
Ja Gazlaitings kļūst ļaunprātīgs, ir svarīgi meklēt palīdzību.
Ja jums ir aizdomas, ka pret jums izturas slikti, tas var palīdzēt pierakstīt savas domas, lai iegūtu skaidrību un pierādījumus par uzvedību.
Var arī palīdzēt sarunāties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties savā kopienā, vai ar psihiskās veselības aprūpes sniedzēju, ar kuru sazināties, lai iegūtu atbalstu, pārvarēšanas prasmes un, ja nepieciešams, traumu terapiju.
