Ar prieku dalos zināšanās par emocionālo veselību, kuras esmu krājusi nu jau vairāk kā 4 gadus. Viens no formātiem, kā to daru ir lekcijas. Esmu vadījusi vairākas lekcijas studentiem, jauniešiem, darba kolektīviem un sabiedriska labuma organizācijām. Man ir gatavas lekciju tēmas, bet varu sagatavot arī tēmu pēc Jūsu ieskatiem. Par to vienosimies sazinoties. Lekcijas vadu latviešu vai angļu valodā.
Latviešu valodas gatavās lekciju tēmas
Psihiskā veselība darbā
Izdegšanas un depresijas riski darba vietā. Kā tos pamanīt un mazināt.
Aptuveni katrs 20. nodarbinātais saskaras ar depresīviem traucējumiem, kas būtiski mazina darba kvalitāti. Depresija un trauksme katru gadu ekonomikai rada zaudējumus miljardiem ASV dolāru vērtībā zaudētās produktivitātes dēļ. Ja tiek ieguldīts 1$ mentālo slimību ārstēšanā, tiek atpelnīti 4$, jo darbinieka produktivitāte pieaug.
Lekcijas ilgums: 45 minūtes
Apskatītie temati:
- Kādas ir depresijas pazīmes
- Kā depresija izpaužas darbā
- Depresijas cēloņi
- Kā atpazīt trauksmes traucējumus
- Kas palielina depresijas un trauksmes riskus darbā
- Kā mazināt šos riskus
Emocijas un ķermenis
Kā labāk izprast savas emocijas. Emocijas un ķermeņa mijiedarbība.
Lekcijas garums = 45-55 minūtes
Pamata emocijas: prieks, interese, mīlestība, bailes, trauksme, vaina, kauns, skumjas, dusmas, skaudība, greizsirdība, riebums, nicinājums, alkatība
- Kā mēs izjūtam emocijas ķermenī
- Kādas ķermeņa reakcijas raksturīgas katrai emocijai
- Emociju klasifikācija
- Emociju funkcijas
- Katras pamata emocijas reakcija prātā
- Katras pamata emocijas reakcija ķermenī
Psihes aizsardzības stratēģijas
Kādas reakcijas mūs piemeklē stresa situācijās. Kā tās atpazīt un kā rīkoties.
Lekcijas garums: 45 minūtes
Cilvēkiem ir raksturīgas vairāk kā 30 psihes aizsardzības stratēģijas, kas pasargā mūsu prātu no pārpludinošas trauksmes. Tās ir vērtīgi atpazīt, jo, ja tās kļūst pārāk biežas vai ilgas, tad mūsu labsajūta mazinās. Šajā lekcijā apskatām šīs stratēģijas un dodu praktiskus piemērus, skatāmies video fragmentus un mēģinām tās atpazīt un analizēt.
Emocionālā labsajūta
Kas ir psihiskā veselība un kā vairot emocionālo labsajūtu
Lekcijas garums: 45 minūtes
Temati:
- Kāda vide veicina emocionālo labsajūtu
- Kādi ikdienas ieradumi veicina emocionālo labsajūtu
- Ikdienas plānošana lai veicinātu labsajūtu
- Domas un uzskati, kas palīdz
- Domas, kas traucē
Krīzes un trauksme
Trauksme krīzes situācijās un to pārvarēšanas stratēģijas