Lekcijas attālināti un klātienē

Izdegšanas un depresijas riski darba vietā. Kā tos pamanīt un mazināt.

Aptuveni katrs 20. nodarbinātais saskaras ar depresīviem traucējumiem, kas būtiski mazina darba kvalitāti. Depresija un trauksme katru gadu ekonomikai rada zaudējumus miljardu vērtībā zaudētās produktivitātes dēļ. Ja tiek ieguldīts 1 EUR mentālo slimību ārstēšanā, tiek atpelnīti 4 EUR, jo darbinieka produktivitāte pieaug.

Lekcijas ilgums: 90 minūtes

Apskatītie temati: (1) depresijas pazīmes; (2) Kā depresija izpaužas darbā; (3) Depresijas cēloņi ; (4) Kā atpazīt trauksmes traucējumus; (5) Kas palielina depresijas un trauksmes riskus darbā; (6) Kā mazināt šos riskus

Kā labāk izprast savas emocijas. Emocijas un ķermeņa mijiedarbība.

Lekcijas garums = 90 minūtes

Apskatītās emocijas: prieks, interese, mīlestība, bailes, trauksme, vaina, kauns, skumjas, dusmas, skaudība, greizsirdība, riebums, nicinājums, alkatība

1. Kā mēs izjūtam emocijas ķermenī

2. Kādas ķermeņa reakcijas raksturīgas katrai emocijai

3. Emociju klasifikācija

4. Emociju funkcijas

5. Katras pamata emocijas reakcija prātā

6. Katras pamata emocijas reakcija ķermenī

Kas ir emocionālā jeb psihiskā veselība un kā vairot emocionālo labsajūtu

Lekcijas garums: 90 minūtes

Temati:

1. Kāda vide veicina emocionālo labsajūtu

2. Kādi ikdienas ieradumi veicina emocionālo labsajūtu

3. Ikdienas plānošana lai veicinātu labsajūtu

4. Domas un uzskati, kas palīdz

5. Domas, kas traucē

Krīzes pārvarēšanas stratēģijas.

Kādas reakcijas mūs piemeklē stresa situācijās. Kā tās atpazīt un kā rīkoties.

Lekcijas garums: 90 minūtes

Cilvēkiem ir raksturīgas vairāk kā 30 psihes aizsardzības stratēģijas, kas pasargā mūsu prātu no pārpludinošas trauksmes. Tās ir vērtīgi atpazīt, jo, ja tās kļūst pārāk biežas vai ilgas, tad mūsu labsajūta mazinās. Šajā lekcijā apskatām šīs stratēģijas un dodu praktiskus piemērus, skatāmies video fragmentus un mēģinām tās atpazīt un analizēt.