Par mani
Esmu Madara Pumpure, sertificēta psihoterapijas un psihosomatiskās medicīnas ārste jeb vienkārši sakot - psihoterapeite.
Esmu 10 gadus pavadījusi augstskolas studijās (RSU) iegūstot ārsta diplomu, pēc tam Latvijas ārstu biedrības sertifikātu psihoterapijā pēc rezidentūras beigšanas.
Kad uzsāku psihoterapijas apmācības, manī mita liels entuziasms un enerģija, lai rakstītu par mentālās veselības tēmām, jo man patiesi rūp, lai katrs cilvēks dzīvo tādu dzīvi, kurā viņš jūtas labi. Sociālajos tīklos mani raksti ieguva labu atsaucību, tāpēc veidoju rakstus un vadu lekcijas jau 4 gadus.
“Dziedināt sevi ir grūti, bet vēl grūtāk ir palikt ievainotam”
Psihoterapijas formas
-
Ietver individuālu darbu ar psihoterapeitu.
(1) apzināties sevi - savu personību;
(2) izzināt savas emocijas, vēlmes un vajadzības;
(3) veidot dzīvi tādu, kādu vēlamies dzīvot;
(4) rast iekšējo drošību - pārliecību par sevi;
(5) risināt savas emocionālās problēmas
-
ietver darbu ar terapeitu kā pāris, lai uzlabotu jūsu attiecības. Abu indivīdu problēmas ir pāra mijiedarbības rezultāts
- ko partneri sagaida pāru attiecībās,
- analizēt vecāku attiecību modeļu neapzināto ietekmi,
- partneru konfliktu risināšana
-
Ietver nelielu personu grupu, kurām ir kopīgs mērķis. (Šī pieeja ļauj grupas dalībniekiem piedāvāt un saņemt atbalstu no citiem, kā arī praktizēt jaunu uzvedību atbalstošā un uzņēmīgā grupā.)
Grupu terapijā atrodas 1-2 terapeiti un 5-8 grupas locekļi. Šī terapija ir vispiemērotākā, lai uzlabotu savas sociālās prasmes. Tas ir lielisks veids kā ieraudzīt sevi no citu cilvēku skatu punkta un uzlabot savas personības trūkumus.
-
Ja ir grūti saprast, kādēļ dzīvē piesaistām noteiktas situācijas atkārtoti vai ikdienā pavada depresīvas izjūtas, trauksme, traumatiskas atmiņas vai psihosomatiski simptomi, tad šis ir piemērotākais terapijas veids.
Biežums: reizi nedēļā vienā un tajā pašā laikā
Ilgums: vismaz 20 vizītes (īstermiņa), vismaz 40 vizītes (ilgtermiņa)
-
Noderīga dzīves krīzēs vai tad, kad vienkārši nepieciešams blakus kāds atbalstošs cilvēks, ar kuru parunāties.
Parasti krīžu terapija ir ~12 vizītes, kuras apmeklē katru nedēļu. Atbalsta terapiju var apmeklēt arī ik 2 nedēļas.
-
Interpersonālā terapija (IPT) palīdz cilvēkiem uzlabot viņu attiecības un sociālās saiknes, lai mazinātu depresijas un citu emocionālo traucējumu simptomus. Tā vērš fokusu uz attiecībām, lai uzlabotu komunikācijas prasmes. Dažkārt tā ietver praktiskus risinājumus attiecību uzlabošanai.
Ja nomāc satraucošas un nepatīkamas domas, uzskati vai uzvedība, tad atsevišķos gadījumos izmantoju domāšanas-uzvedības terapijas elementus, ja tas ir situācijai piemēroti.
Pielietotās metodes
Terapija ir domāta Tev, ja:
Vēlies nonākt pie iekšējās brīvības - iegūt veselīgu neatkarību
Vēlies gūt vairāk enerģiju ikdienā, kas palīdzēs darīt vairāk to, ko vēlies.
Vēlies izveidot harmoniskākas attiecības - romantiskās, draugu, darba, ģimenes attiecības.
Vēlies atrast sevi, lai sasniegtu savus dzīves mērķus
Esi gatava/s strādāt ar savu personību, lai iegūtu briedumu
Spēj apņemties ilgtermiņa darbam ar sevi
Spēj stāties pretī bailēm no pārmaiņām sevī un dzīvē (pretestībai).