Ir ļoti svarīgi, ka mēs skaidri noformulējam savus mērķus. To visvieglāk ir izdarīt, ja to darām rakstiskā formātā.
Kādi ir ieguvumi no tā:
- Kļūst skaidras mūsu vajadzības — pelnīt vairāk, nopirkt dzīvokli, uzlabot attiecības, utml.
- Mūsu priekšā ir reāls saraksts, kuru vērot un pie kura sistemātiski strādāt
- Mēs izjūtam prieku, kad varam izsvītrot no tā ārā sasniegtos mērķus.
Dažkārt cilvēki apjūt tajā, kā noformulēt mērķus, tāpēc esmu izveidojusi nelielu špikeri ar ieteikumiem to noformulēšanai.
| Noteikums | Instrukcija | Piebilde |
|---|---|---|
| Jo augstāks būs mērķis, jo vairāk izdosies sasniegt | Sarakstā iekļauj vismaz 10 punktus | Bet reāli aprēķini, cik tie mērķi ir apjomīgi un vai tos vispār ir iespējams piepildīt Tavā noteiktajā termiņā. Esi reāls. |
| Nepazemini savas spējas sakot “tas nav reāli”; “es to neesmu pelnījis” | Raksti visu, ko sirds vēlas bez liekas sevis ierobežošanas | Kad pildīsi tos mērķus, tad sapratīsi, cik liela prioritāte patiesībā Tev ir katrs mērķis – tad atmetīsi lieko. |
| Liec sarakstā to, kā sasniegšana ir 100% atkarīga no Tevis. | Mēs nevaram kontrolēt otra rīcību un likt mainīt savu raksturu. | Mēs varam tā vietā uzsākt ar partneri pāru terapiju lai konfliktus atrisinātu. |
| Sarakstam jābūt Tev redzamā vietā | Ieliec to plānotājā, kur regulāri vari to pārbaudīt mērķus | Ja šo sarakstu neredzi pietiekami bieži, tad maini tā atrašanās vietu |
| Nesatraucies un nepārmet sev, ja neizdodas realizēt kādu mērķi | Pārnes to mērķi uz nākamo gadu un rūpīgi izanalizē, kas bija iemesls, kāpēc neizdevās to realizēt | Ja vairākus gadus no vietas neizdodas realizēt konkrētu mērķi, tas liecina par iekšējiem konfliktiem, ko var palīdzēt risināt psihoterapija. |
| Sastādi stratēģiju mērķu piepildīšanai | Sadali mērķi mazākos soļos jeb pakāpienos, kas ved tā sasniegšanas virzienā. | Uzdevums nav izdomāt kā sasniegt visu uzreiz, bet skaidri saprast, kas ir pirmie soļi, kuri veicami. |
| Mērķiem jābūt skaidri noformulētiem | “Būtu labi ja” vietā labāk teikt “es vēlos” | Ļoti svarīgi lai mūsu mērķi balstās mūsu patiesajās nevis citu vēlmēs. |
Reizēm mērķis ir pārāk liels (prasa kardinālas izmaiņas dzīvē, p., darba maiņu, attiecību izbeigšanu, psihoterapiju u.c.), tāpēc tā sasniegšana var prasīt vairāk laika.
Nesatraucies par to – tas dod konkrētu informāciju, ka šī mērķa sasniegšana dzīvē prasīs vairāk laika un iekšējos resursus, bet to iespējams izdarīt, ja būs motivācija.
Ja nezini, kā sasniegt konkrēto mērķi, var doties pie kouča, kas specializējas konkrētā jomā. Ja ilgu laiku nespēj sasniegt mērķus vai ir apjukums tajos, dodies pie psihoterapeita.