Krīzes un sērošana

Dzīve ir pilna ar negaidītiem pavērsieniem, un dažreiz tie ir īpaši sāpīgi. Šie pārdzīvojumi var pārsteigt mūs nesagatavotus un ietekmēt mūsu ikdienas dzīvi, radot izmisumu, nedrošību vai pat sajūtu, ka esam apmaldījušies. Tas viss raisa emocionālu un fizisku stresu. Sapratne par notiekošo ir pirmais solis dziedināšanā.

Kas var raisīt krīzes reakciju

• Mīļotā cilvēka nāve

• Šķiršanās no dzīvesbiedra vai draudzības izjukšana

• Aborts

• Personiska trauma vai slimība

• Atlaišana vai aiziešana no darba

• Dzīvesvietas maiņa

• Bērnu aiziešana no ģimenes, uzsākot patstāvīgu dzīvi

• Citi nozīmīgi zaudējumi, piemēram, zaudētas cerības, sapņi, gaidas.

Emocionālie un fiziskie simptomi:

·      Paaugstināta trauksme, nemiers

·      Depresīvas sajūtas, izsīkums

·      Miega traucējumi

·      Apetītes zudums vai pārēšanās

·      Koncentrēšanās grūtības

Dažkārt cilvēki uzskata, ka jātiek galā pašiem vai ka emociju izrunāšana nepalīdzēs. Taču pētījumi un psihoterapeitu pieredze rāda, ka runāšana un emociju izpratne ir pamatīgs solis dziedināšanā. Profesionāla palīdzība var atvieglot smagumu un palīdzēt atrast mieru. Terapijā saņemtais atbalsts nereti palīdz izprast savas reakcijas un atgūt kontroli pār savu dzīvi.

Palīdzības iespējas:

Ja ar tuvinieku un draugu atbalstu nav pietiekami, var meklēt šādas palīdzības iespējas krīzes situācijās:

• Raksti par krīzēm u.c. bezmaksas resursi

• Podcasti

• Maksas saturs un rīki

  • Raksti

  • Audio ieraksti

  • Online lekcijas

  • Psihoterapija

Lai iegūtu sākotnējo izpratni par savām izjūtām un izaicinājumiem, var izmantot bezmaksas diagnostiskos rakstus un podcastus. Dziļākiem rīkiem, kas ļauj strādāt pašiem un iegūt praktiskus padomus emocionālās labsajūtas uzlabošanai, ir pieejami maksas pašpalīdzības raksti ar audio ierakstiem. Tiem, kas vēlas mācīties paši un pilnveidot savas prasmes stresa pārvarēšanā, ir pieejami online kursi un lekcijas. Individuālas sesijas ar psihoterapeitu piedāvā dziļu un personisku atbalstu ilgtermiņā.

Kad meklēt palīdzību?

Normāls sērošanas process ilgst līdz 6 mēnešiem. Ja notikums ir bijis negaidīts, tas var būt, ka līdz 1 gadam. Ja traucē kāda no šīm lietām, būtu vēlams vērsties pie speciālista:

1. Uzmācīgas domas, kas nemazinās intensitātē

2. Ir depresijas simptomi ilgāk kā 2 nedēļas

3. Ja grūti motivēt sevi un koncentrēties darbam

4. Ja ir miega problēmas

5. Ja ir fiziskas sāpes bez medicīniskā pamatojuma

6. Ja ir bieža aizkaitināmība

7. Ja ēšana pazudusi vai kļuvusi pārmērīga

8. Ja. Ir sociālā norobežošanās

Darbs psihoterapijā

Sadarbojoties ar speciālistu, jūs varat gaidīt pakāpeniskas izmaiņas, kas sniegs mieru un stabilitāti jūsu dzīvē. Daži no iespējamiem ieguvumiem ir:

·      Emocionālā stabilitāte

·      Pašapziņas celšana

·      Veiksmīgāka attiecību veidošana

·      Mierīgāka ikdiena

·      Krīzes situāciju pārvarēšana

Ja jūtat, ka esat nonācis sarežģītā dzīves posmā, iepazīstieties ar piedāvātajiem resursiem vai pieteikties psihoterapijai. Dzīvē vienmēr ir iespēja rast spēku un mieru.

Psihoterapija krīzes situācijās sniedz emocionālu atbalstu un palīdz atrast veidus, kā pārvarēt grūtības. Terapeits palīdz saprast un pieņemt zaudējumu, veicinot dziedināšanas procesu. Terapija arī nodrošina drošu vidi, kur izteikt emocijas un izpētīt dažādus veidus, kā atgūt kontroli pār savu dzīvi. Terapijas laikā tiek attīstīti jauni pārvarēšanas mehānismi un stratēģijas, kas palīdz klientam atgūt emocionālo līdzsvaru un turpināt dzīvi pēc krīzes.Bēdas un sēras: Atvadīšanās no tuviniekiem vai simboliskiem zaudējumiem.