Izdegšanas tests
Novērtē punktos no 1 līdz 6 atbildot uz sekojošiem jautājumiem.
Nekad = 0 punkti
Ļoti reti = 1 punkts
Reti = 2 punkti
Dažreiz = 3 punkti
Bieži = 4 punkti
Ļoti bieži = 5 punkti
Katru dienu = 6 punkti
Emocionālā izsīkuma pazīmes - tās liecina par emocionālo pārslodzi.
Es jūtos emocionāli iztukšots
Pēc darba es jūtos kā “izspiests citrons”
No rīta jau izjūtu nogurumu un nevēlos iet uz darbu
Pēc darba man gribas distancēties no visiem un pavadīt laiku vienatnē
Jūtos ikdienā nomākts un nespēcīgs
Mana neapmierinātība ar darbu arvien pieaug
Man šķiet, ka es par daudz strādāju
Man gribas pavadīt laiku vientulībā un atpūsties no visiem un visa
Es jūtu, ka parādās vienaldzības izjūta pret to, kas agrāk patika un interesēja.
Rezultāti:
0-15 - zems līmenis
16-24 - vidējs līmenis
25 + - augsts līmenis.
Depersonalizācija - liecina par emocionālo distancēšanos no darba - samazinātu iesaisti
Es jūtu, ka ar cilvēkiem sāku sarunāties kā ar nedzīviem priekšmetiem.
Man šķiet, ka kļūstu neiejūtīgs pret klientiem un/vai kolēģiem.
Es pamanu, ka mans darbs mani pārvērš par cietsirdīgu cilvēku.
Ir gadījies, ka man tiešām ir vienalga, kas notiek ar maniem kolēģiem vai darbu.
Pēdējā laikā man šķiet, ka kolēģi pārāk bieži pārliek uz mani savus pienākumus.
Rezultāti:
0-5 - zems līmenis
6-10 - vidējs līmenis
11+ - augsts līmenis.
Darba spējas - norāda uz to, cik samazinātas ir darba spējas
Es skaidri saprotu, ko izjūt mani kolēģi un cenšos to ņemt vērā lietišķās interesēs.
Man izdodas atrast pareizu risinājumu, kad darbā ir konflikta situācijas.
Esmu pārliecināta, ka mans darbs ir vajadzīgs cilvēkiem.
Man ir daudz nākotnes plānu un ticu, ka man tie izdosies.
Man ir viegli izveidot labvēlīgu atmosfēru kolektīvā.
Darba laikā es izjūtu patīkamu piepaceltu noskaņojumu un patīkamu uzbudinājumu.
Pateicoties savam darbam es izdarīju dzīvē patiesi vērtīgas lietas.
Darbā es viegli tieku galā ar emocionālām problēmām.
Rezultāti:
0-30 - samazinātas darba spējas
31-36 - vidēji traucētas darba spejas
37+ — normālas darba spējas
