Izdegšanas sindroms

Izdegšanas sindroms izpaužas kā ilgstoša emocionāla un fiziska izsīkšana, ko izraisa pastāvīgs stress vai pārmērīga slodze. Tas var izpausties ar šādiem simptomiem:

• Emocionāls izsīkums: Sajūta, ka nav enerģijas vai motivācijas, zems garastāvoklis.

• Pārmērīga noguruma sajūta: Fizioloģisks izsīkums, nogurums pat pēc atpūtas.

• Impotence un bezcerība: Sajūta, ka darbs vai ikdienas uzdevumi ir bezjēdzīgi.

• Sociālā atsvešināšanās: Tendence izvairīties no sociālām situācijām un attiecībām.

• Izteikta kritika un apmierinātības trūkums: Negatīva attieksme pret sevi un savu darbu.

Psihoterapija palīdz iemācīties efektīvas stresa pārvaldīšanas stratēģijas un atklāt, kā arī risināt emocionālās problēmas, kas veicina izdegšanu. Tas notiek arī mainot negatīvus domāšanas modeļus, kas veicina izdegšanu. Tas ietver robežu veselīgu noteikšanu darbā un personīgajā dzīvē, lai izvairītos no pārmērīgas slodzes. Terapeits sniedz atbalstu, palīdzot izstrādāt individuālas stratēģijas izdegšanas pārvarēšanai un atgūšanai.

Ja interesē saprast sevi, var aizpildīt izdegšanas testu.